mboost-dp1
unknown
Ok, der blev min opskrift på 3 timers "power-napping" efter uni da lige jordet! ;-)
Men listen til sidst i artiklen er perfekt som huskeliste. Det må efterprøves.
Men listen til sidst i artiklen er perfekt som huskeliste. Det må efterprøves.
Er ikke særligt god til powernaps. Arbejder heller igennem til jeg begynder at blive sur på computeren, over de fejltagelser jeg laver. Det er en ret god søvnindikator.
Det var jo det jeg prøvede at forklare min lære!
Tror at man skal mega meget selv disciplin for at kunne afskille søvn og arbejde så skarpt!
Tror at man skal mega meget selv disciplin for at kunne afskille søvn og arbejde så skarpt!
Har snart praktiseret den med de 20min i et par år nu.
Det virker overraskende godt, og selv efter en hård arbejdsdag er man klar til alle de andre ting som man har lyst til :)
Kan klart anbefales, men husk at stille vækkeuret ;) er træls at vågne lidt før man ellers skulle have været i seng :P
Det virker overraskende godt, og selv efter en hård arbejdsdag er man klar til alle de andre ting som man har lyst til :)
Kan klart anbefales, men husk at stille vækkeuret ;) er træls at vågne lidt før man ellers skulle have været i seng :P
#6, Ja, det er ikke sjovt at vågne kl. 2 om natten, fordi man ville ha sig en lille morfar på en 10-20 minutter efter aftensmaden...
plejer lige at tage en max 10 minutter, hvor jeg falder hen, nogle gange vågner jeg selv, andre gange vågner jeg 1 time efter...
plejer lige at tage en max 10 minutter, hvor jeg falder hen, nogle gange vågner jeg selv, andre gange vågner jeg 1 time efter...
Yoga Nidra (Yoga søvn) er den suveræne "power-napper".
Det er min mangeårige erfaring!
http://yoga.dk/yoganidra/index.html
http://yoga.dk/bindu/bindu27/tantra.html
http://yoga.dk/om/yoga.html
Det er min mangeårige erfaring!
http://yoga.dk/yoganidra/index.html
http://yoga.dk/bindu/bindu27/tantra.html
http://yoga.dk/om/yoga.html
jeg kan ikke power nappe.. hvis jeg sover bare i 10 minutter jeg er fulstændig groggy når jeg vågner og det tager flere timer at blive rigtig frisk igen.
Til gengæld kan jeg altid sove. Lige meget hvor lang tid jeg har sovet kan jeg altid vende mig om på den anden side og sove videre hvis jeg vågner (måske lige med untagelse hvis jeg skal tisse eller er rigtig sulten)
Til gengæld kan jeg altid sove. Lige meget hvor lang tid jeg har sovet kan jeg altid vende mig om på den anden side og sove videre hvis jeg vågner (måske lige med untagelse hvis jeg skal tisse eller er rigtig sulten)
Hvis man ikke har nogle form for Søvn problmer kan man faktisk med et Power nap på 2 timer nå mere end 2 hele søvn cycles det vil sige fra letter søvn til rem og tilbage igen.
Det skal dog lige siges til det at hvis man har lavet meget meget hæftige studier den dag vil man have bedst af 8 timers søvn for at opnå maximum rem.
Rem gør bla. at du lager indlært material 10 gange bedere, det er også derfor at folk som ikke kan sove meget har en dårlig indlæring i 80 % af befolkningen på jorden.
Unden Rem søvn i en uge går man hen og bliver en smugle små tossed og glemmer næste alt dette hjælper heller ikke på ens humør og det vil være bedst at gå igang med at få noget rigtigt søvn. (Power napping hjælper ikke i dette tilfælde.)
Hvis ens krop og tanker følges som en gang mellem tør cement bør man straks søge dyne og hovedpude, det vil ikke hjælpe at drikke 3 Red bull mere eller at dobble ens Koffien intagning, og man har større changse for at lave graverlige fejl.
Og spørger man mig hvor fra jeg ved det, ja så kan jeg sige at mit sidste job var indefor søgn analyse hvor jeg studerede noget at det materiale og ja jeg fik også masser af søgn :)
Godt Nytår
Det skal dog lige siges til det at hvis man har lavet meget meget hæftige studier den dag vil man have bedst af 8 timers søvn for at opnå maximum rem.
Rem gør bla. at du lager indlært material 10 gange bedere, det er også derfor at folk som ikke kan sove meget har en dårlig indlæring i 80 % af befolkningen på jorden.
Unden Rem søvn i en uge går man hen og bliver en smugle små tossed og glemmer næste alt dette hjælper heller ikke på ens humør og det vil være bedst at gå igang med at få noget rigtigt søvn. (Power napping hjælper ikke i dette tilfælde.)
Hvis ens krop og tanker følges som en gang mellem tør cement bør man straks søge dyne og hovedpude, det vil ikke hjælpe at drikke 3 Red bull mere eller at dobble ens Koffien intagning, og man har større changse for at lave graverlige fejl.
Og spørger man mig hvor fra jeg ved det, ja så kan jeg sige at mit sidste job var indefor søgn analyse hvor jeg studerede noget at det materiale og ja jeg fik også masser af søgn :)
Godt Nytår
#9 så du kan vende dig om og sove videre i en hel måned? javel ja :p
Har selv praktiseret at sove at par timer når jeg kommer hjem, så kan jeg nøjes med at gå i seng kl 1-3 stykker om natten og alligevel være frisk kl 7 om morgenen :)
Der er vist noget med at 1 times søvn om dagen er det samme som 3 timer om natten, så hvis man vil have mere tid vågen så kunne det da være smart med 50-90 min powernappet :D
Har selv praktiseret at sove at par timer når jeg kommer hjem, så kan jeg nøjes med at gå i seng kl 1-3 stykker om natten og alligevel være frisk kl 7 om morgenen :)
Der er vist noget med at 1 times søvn om dagen er det samme som 3 timer om natten, så hvis man vil have mere tid vågen så kunne det da være smart med 50-90 min powernappet :D
#6
Har prøvet det flere gange at man har sovet over sig og når man så vågner er man total rundt på gulvet. Skete engang jeg stadig gik i folkeskolen hvor jeg pludselig troede det var en skoledag og var kommet forsent i skole.
I stedet var det lørdag og klokken var 20.30 ...kunne jeg dog ikke se da uret ikke var digitalt og det var vinter.
Har prøvet det flere gange at man har sovet over sig og når man så vågner er man total rundt på gulvet. Skete engang jeg stadig gik i folkeskolen hvor jeg pludselig troede det var en skoledag og var kommet forsent i skole.
I stedet var det lørdag og klokken var 20.30 ...kunne jeg dog ikke se da uret ikke var digitalt og det var vinter.
Powernapping! Psj! Mere ulækkert modefænomen skal man da lede længe efter!
Næh, jeg kan nu meget bedre lide at bare spille computerspil indtil jeg segner, og så sove de der 12-13 timer som man nu skal når man er på min alder!
-
Spøg til side, lad os da udnytte det! Jeg stemmer for, at når muslimerne skal ud og bede, så kan ikke-muslimer powernappe! (Please, do not rate me 'Flamebait')
Næh, jeg kan nu meget bedre lide at bare spille computerspil indtil jeg segner, og så sove de der 12-13 timer som man nu skal når man er på min alder!
-
Spøg til side, lad os da udnytte det! Jeg stemmer for, at når muslimerne skal ud og bede, så kan ikke-muslimer powernappe! (Please, do not rate me 'Flamebait')
#15
"han holdte et ur i sin hånd ned langs siden på en stol satte det til fx. 20 min."
Ja, det kan godt være det er de sene nattetimer. Enten er jeg blevet totalt ord-spasser eller også er det dig.
Vil du ikke gerne prøve at omformulere, så jeg kan forstå hvad du mener? Det lyder nemlig spændende ;)
Jeg får fat i at han holder uret i sin hånd, men hvordan 'sætter det til 20 minutter' og hvad skulle det gøre godt for?
- Hvis det er en eller anden form for joke, så må I gerne lave 10 minutter drilleri på min bekostning.
"han holdte et ur i sin hånd ned langs siden på en stol satte det til fx. 20 min."
Ja, det kan godt være det er de sene nattetimer. Enten er jeg blevet totalt ord-spasser eller også er det dig.
Vil du ikke gerne prøve at omformulere, så jeg kan forstå hvad du mener? Det lyder nemlig spændende ;)
Jeg får fat i at han holder uret i sin hånd, men hvordan 'sætter det til 20 minutter' og hvad skulle det gøre godt for?
- Hvis det er en eller anden form for joke, så må I gerne lave 10 minutter drilleri på min bekostning.
#16
Jeg får det til:
1. Han stiller uret til at ringe efter eksempelvis 20 min. (som er maksimum hviletid).
2. Fra powernap sessionen starter og til den slutter, ønsker han at vågne op i det øjeblik han falder helt i søvn og taber uret og jeg går udfra at resultatet af uret der rammer gulvet giver en lyd hvorefter han vågner af dette.
Jeg får det til:
1. Han stiller uret til at ringe efter eksempelvis 20 min. (som er maksimum hviletid).
2. Fra powernap sessionen starter og til den slutter, ønsker han at vågne op i det øjeblik han falder helt i søvn og taber uret og jeg går udfra at resultatet af uret der rammer gulvet giver en lyd hvorefter han vågner af dette.
Jeg bruger også selv powernapping, men ikke hver dag.
Denne side indeholder et program der afspiller afslappende lyde og musikstykker specielt fremstillet til formålet og hjælper dig til at tage en lur. Der er også tips på siden til hvordan man powernapper rigtigt:
http://www.pzizz.com/
Denne side indeholder et program der afspiller afslappende lyde og musikstykker specielt fremstillet til formålet og hjælper dig til at tage en lur. Der er også tips på siden til hvordan man powernapper rigtigt:
http://www.pzizz.com/
Jeg er på det sidste blevet bevidst om den enorme forskel der er på om man læser om aftenen eller om morgenen.
Hvis jeg, efter en god nats søvn (ca. 24 - 8), læser efter at være stået op, så forstår jeg langt mere, og kan hurtigt komme igennem dagens pensum. Noget der ellers ville tage mindst dobbelt så lang tid hvis jeg istedet læste til ud på de små timer. Det er faktisk overraskende så stor forskel det gør.
Problemet er bare, at jeg i en alder af 21, stadig hader at gå i seng :)
Tror jeg vil prøve det der powernapping, og se om det virker. Hvis det har lige så god effekt på mit studie, som de bedre sengetider har, kan jeg forvente at blive kandidat med et gennemsnit på mindst 13 :D
Hvis jeg, efter en god nats søvn (ca. 24 - 8), læser efter at være stået op, så forstår jeg langt mere, og kan hurtigt komme igennem dagens pensum. Noget der ellers ville tage mindst dobbelt så lang tid hvis jeg istedet læste til ud på de små timer. Det er faktisk overraskende så stor forskel det gør.
Problemet er bare, at jeg i en alder af 21, stadig hader at gå i seng :)
Tror jeg vil prøve det der powernapping, og se om det virker. Hvis det har lige så god effekt på mit studie, som de bedre sengetider har, kan jeg forvente at blive kandidat med et gennemsnit på mindst 13 :D
Nu har jeg aldrig prøvet at "power-nappe" men mit problem ville nok være at jeg skulle bruge en 20-30 minutter på at falde i søvn først, specielt hvis det var på jobet og man ikke havde andet end en kontorstol. Så 20 minutters power-nap kunne let blive til 50 min.
Nu har jeg aldrig prøvet at "power-nappe" men mit problem ville nok være at jeg skulle bruge en 20-30 minutter på at falde i søvn først, specielt hvis det var på jobet og man ikke havde andet end en kontorstol. Så 20 minutters power-nap kunne let blive til 50 min.
Pointen er at man netop ikke skal falde i søvn og man skal gøre det på det rigtigt tidspunkt, nemlig lige dér hvor man føler sig træt og uoplagt midt på dagen. Det virker ikke rigtigt på andre tidspunkter.
Det går ud på at nå det stadie lige inden søvnen indtræder, og det kan man altid gøre hvis man er træt midt på dagen og ikke er alt for påvirket af kaffe eller cola. Man skal stadig være bevidst om omverden, men kun lige akkurat. Det kræver selvfølgelig også, at der er nogenlunde ro omkring en.
Hvis man falder helt i søvn, så får du problemer med at blive frisk igen umiddelbart bagefter. Så er det heller ikke en powernap, men bare almindelig søvn.
En powernap behøver ikke vare længere end nogle få minutter før man føler sig lidt friskere, men man skal selv eksperimentere med hvad der virker bedst (20-30 minutter for mig).
Det er ikke nødvendigt at ligge ned, men bare at sidde ordentligt og nogenlunde afslappet på en almindelig kontorstol kan gøre det. Det er nok ikke smart at gøre det stående, men det kan lade sig gøre. :-)
Pzizz dimsen jeg linkede til før, bruger også en fortællerstemme til at fortælle dig hvad du skal gøre nu i løbet af den tid powernappen varer.
Ja så er det jo det jeg lige har gjort! - virkede da nada
Men det var nu også et forsøg på at få 2 timer inden jeg skal til fest. efter sån 2 timer plejer mit hovede at være mere klart end.... nå jeg er ellers aldrig klar i hovedet.
Men det var nu også et forsøg på at få 2 timer inden jeg skal til fest. efter sån 2 timer plejer mit hovede at være mere klart end.... nå jeg er ellers aldrig klar i hovedet.
PIS! Er lige vågnet, er sent på den, pis pis!
Nå, men så er det vist kun en powersnaps der kan redde aftenen :)
Godt nytår!
Nå, men så er det vist kun en powersnaps der kan redde aftenen :)
Godt nytår!
Opret dig som bruger i dag
Det er gratis, og du binder dig ikke til noget.
Når du er oprettet som bruger, får du adgang til en lang række af sidens andre muligheder, såsom at udforme siden efter eget ønske og deltage i diskussionerne.
- Forside
- ⟨
- Forum
- ⟨
- Nyheder
Gå til bund